2024.3.19
蒸南瓜作為主食澱粉，冷食，有自然的甜味和營養。
煎鯖魚作為蛋白質來源。
煎蔥蛋，有蔥末、胡蘿蔔、大蒜、薑末，有香氣、鑊氣、
炒白菜，薑、胡蘿蔔、玉米筍、蒜苗、金針菇、珊瑚菇、白菜，簡單少許的水，起鍋前加點極少許的白胡椒粉和食鹽拌勻就能起鍋，滿滿的膳食纖維。
帶皮蘋果，讓自己平安健康。
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