2026.9.7
物理治療前，等待時有塊落地全身鏡，隨手取起手機拍下這張照片做記錄。Weight/TG/LDL/TG/HbA1c/BMI持續好的發展，持續愛自己，成為更好的自己。
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| 持續成為更好的自己 |
26_10_19
【食記】宜蘭縣宜蘭市∣ Full House Coffee
2026.10.14
終於開喝肯亞，實在是好喝吶，很醇厚，又像喝紅茶加檸檬汁的感覺，又有黑醋栗的果酸，微微的的口感又有清爽感，卻不因此厚度變薄，整個很溫潤又柔軟的彈韌，像果凍。還有很舒服又持久的甜度和回甘，像蜂蜜感覺不帶蜂蜜香。還有一點點的焦糖甜，沒有焦糖味。
Full House Coffee真姐的介紹如下：
肯亞 AA Murage ( 穆拉格 )
一般咖啡生產國，以莊園的名義出產咖啡是很常見的。唯有衣索匹亞和肯亞稍有例外。
衣索匹亞和肯亞因為小農場林立，無力以自己的莊園獨立運作出貨立名，所以這兩個國家的咖啡多以合作社、處理廠或產區的名義互相COVER的形況算是常態。
利用合作社、處理廠或是產區的名義出售咖啡有互相掩護的優點。某些也許咖啡品質不是那麼優質的莊園，混在其它優質莊園的咖啡底下一起出產，是一種安全的處理方式。
雖然衣索匹亞也是這種情況。因為很多很小的莊園，也許它的海拔很理想，咖啡豆的質量非常優，但是也因為海拔高，可以種植咖啡的腹地很小，且產量不多，對於要出產的咖啡會有困擾，也許沒有出貨對接的窗口，或無力處理出口的程序，也或許是經驗不足無以應對，所以，讓合作社、處理廠或產區統籌處理，是最理想的方式。
但是近代有幾個非常優秀的衣索匹亞莊園，不僅可以用自己莊園的名義出產咖啡，甚至可以幫其它比較弱勢的莊園處理出口的咖啡豆，比如罕貝拉 ( Hembala )又例如安娜索拉 ( Anasora )，這兩個都是非常優質的可以自己獨立運作，且名氣越來越大的莊園。只是這種現象，以目前而言這並不是普遍的情況。
肯亞 AA Murage ( 穆拉格 ) 就是這麼一支咖啡豆。我們通常看到的頂級咖啡是來自各個「工廠」（當地人這樣稱呼它們）的不同批次的。所謂工廠就是合作社、處理場或是產區的意思。但穆拉格莊園 ( Murage )是一個單一的農場。肯亞擁有獨特的雙重浸泡水洗製程，水洗咖啡以其風味和特性的純淨度而聞名。
這支咖啡是生產自紅色火山土的的咖啡，火山土有著滿滿的礦物質，是種植咖啡的最佳養分。如果沒有足夠的產量，以它的農場面積：10公頃，種植面積夠大，火山土種出來的咖啡豆質量夠優，它是無力以自己莊園的名義單一農場問世的。
杯測特徵：帶有紅茶般的單寧，經典的肯亞風味，顯著的黑醋栗風味賦予其乾爽悠長的餘韻，伴隨青檸柑橘和嚼煙的香氣。口感圓潤順滑，乾淨清爽，餘韻深沉、優揚。
PS：嚼煙（Chewing Tobacco）是一種無煙菸草產品，將其置於唇齒間或咀嚼以釋放尼古丁，經由口腔黏膜吸收，且無二手菸問題。壓製成塊狀或條狀的菸草，需直接咀嚼並吐掉殘渣。
26_10_18
【活動】10/25(日）玉見史前臺灣
2026.10.18
#自己承辦的活動自己宣傳
我與同事楊嘉聖先生共同策劃和辦理的特展活動
歡迎來看展，我排班時歡迎聽導覽~
#講座快訊 臺灣玉，藏著多少史前祕密💚 ？₊ ✶⋆
說到臺灣的珍貴寶藏，怎麼能少了「臺灣玉」？
早在數千年前，臺灣玉的足跡就已跨越海洋！
從花蓮山區的翠綠玉石，到史前人們佩戴的精緻玉飾，這些小巧的玉器不僅展現精湛工藝，更是認識臺灣史前文化的重要線索。
倒數第二場「#方寸福田」特展講座報名中！
跟著策展人黃翠梅教授，一起探索臺灣玉的魅力，發現藏在玉石裡的千年故事！✨
｜講座資訊｜
時間｜10/25（日）14：00–16：00
地點｜古生物館3樓簡報室
講師｜黃翠梅特聘教授／國立臺南藝術大學藝術史與文化資產學系、本展策展人
對象｜一般大眾60名，建議國小高年級以上
費用｜活動免費，需購票入館
🔗 名額有限，立即報名 https://reurl.cc/qargAR
｜講座簡介｜
早在數千年前，臺灣先民便已掌握精巧的玉石加工技術，將堅硬的玉材琢磨成各式精美的佩飾。
這些玉器如何製作與佩戴？不同的造形，又蘊藏著什麼樣的文化意涵？
本次講座將從花蓮玉礦的自然環境與玉材特性談起，透過卑南文化出土的玉玦、玉珠、玉環等代表文物，認識史前人們的生活智慧與工藝巧思。並從玉器類型與玉材來源的研究，追尋臺灣與中國大陸、東南亞之間的交流軌跡。
一起透過臺灣玉，看見史前臺灣與亞洲各地的文化連結！
26_10_17
【活動】《今天報什麼？》小小編輯部・報紙拼貼工作坊
2026.10.17
#自己承辦的活動自己宣傳
我與同事闕瑋小姐共同策劃和辦理的特展活動
歡迎來看展，我排班時歡迎聽導覽~
📡༘⋆ #親子活動 小小總編輯工作坊熱烈報名中！ 📰✨
日前，鐵道部園區迎來了一群充滿創意的小小主編！
孩子們暫時離開螢幕與網路，從挑選素材到排版拼貼，親手體驗報紙從無到有的誕生，把生活中的點滴都變成了獨家新聞！
🚗 介紹最新車款與未來概念車的《臺灣汽車誌》
🌻 記錄暑假趣事的《婷婷特報》
🦖 分享恐龍特展心得的《雷閃龍捲風居報》……
錯過第一場了嗎？#第二場開編啦！
歡迎帶著難忘的旅行照片、捨不得丟的票根或喜歡的零食包裝，剪下想分享的故事、設計吸引人的版面、為自己的報紙命名，一起來發行屬於自己的時代訊號！
💬 活動資訊 ◗———
主題｜《今天報什麼？》小小編輯部・報紙拼貼工作坊
時間｜11/7 (六) 14：00-15：30
地點｜鐵道部園區 2F多功能教室
對象｜建議國小中高年級以上學童（需操作剪刀剪裁）
人數｜12組親子（1位學童與1~2位家長，每組至多3人）
費用｜活動免費，需購票入館（全票100元、半票50元）
😉名額有限，報名從速：https://reurl.cc/XxYDQM
#時代的訊號 #小小主編 #報紙編輯 #動手拼貼
26_10_13
26_10_12
【食記】新北市新莊區∣義美新莊新泰門市
2026.9.3
看到對面有義美食品門市，想去買點吃的墊肚子。走進去看到有霜淇淋機，而且有凍乾草莓霜淇淋，還是義美的霜淇淋好吃。凍乾草莓的味道很好。口感和味道，就跟日本北海道六花亭的草莓白巧克力一模一樣耶。(笑)
後來，看到冷藏櫃中有無乳糖全脂鮮乳小盒的，買一盒試試，果然沒有乳糖不耐症的症狀出現。不過，我還是對牛乳裏的酪蛋白有不易消化，也對裏面的A1 β-酪蛋白有脹氣、過敏和發炎等不適反應，平時還是偶爾想喝的時候，喝一小瓶就好。(笑)
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| 凍乾草莓霜淇淋 |
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| 無乳糖全脂鮮乳 |
26_10_10
「《民主的台灣，世界的心跳》-中華民國115年國慶總統府建築光雕展演記錄（含3分鐘 贊助單位廣告）
2026年10月10日（星期六）20:00
「《民主的台灣，世界的心跳》-中華民國115年國慶總統府建築光雕展演記錄（含3分鐘 贊助單位廣告）
您看到了甚麼？
26_10_09
【活動】方寸福田特展專題講座10/25玉見史前臺灣
2026.10.9
#自己承辦的活動自己宣傳
#歡迎分享與報名
我與同事楊嘉聖先生共同策劃和辦理的特展活動
歡迎來看展，我排班時歡迎聽導覽~
#講座快訊 玉見史前臺灣 ₊ ✶⋆ 
一塊玉，如何串起史前臺灣與亞洲的交流網絡？
看特展，更要聽懂玉的故事。
跨越千年的玉石旅程，從卑南人的佩飾，看見史前臺灣的海洋連結。
十月第二場「#方寸福田」特展講座熱烈報名中！
跟著策展人看玉器！ 從花蓮玉礦到卑南遺址，探索史前臺灣的玉文化。
｜講座資訊｜
時間｜10/25（日）14：00–16：00
地點｜古生物館3樓簡報室
講師｜黃翠梅特聘教授／國立臺南藝術大學藝術史與文化資產學系 本展策展人
對象｜一般大眾60名，建議國小高年級以上
費用｜活動免費，需購票入館
名額有限，快點擊報名連結報名
https://reurl.cc/qargAR
｜講座簡介｜
一塊來自花蓮山區的玉石，如何串連起數千年前臺灣與亞洲各地的文化交流？
配合「方寸福田—謝碧蓮女士捐贈吉祥玉飾特展」，再次邀請策展人黃翠梅教授，帶領大家走進臺灣史前玉文化的世界。從花蓮玉礦的形成與開採，到卑南遺址出土的人獸形玉玦、鈴形玉珠與喇叭形玉環，再到臺灣、中國大陸及東南亞之間的跨海交流網絡，一同認識玉器背後蘊藏的故事與歷史意義。
透過玉器，看見史前臺灣如何成為東亞玉文化交流的重要節點。
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| 玉見史前臺灣 |
【生活】新北市新莊區∣BLACKYAK新莊門市(GOHIKING戶外用品服飾專賣店 | 美國injinji、義大利Rewoolution台灣總代理 | 銷售服飾,登山背包,登山鞋,Camelbak水壺,Buff頭巾)
2026.9.3
左腳痛了3個月，不知道為甚麼左腳小趾外側會痛和長繭，去找物理治療師後，才曉得，我的左腳因為足弓塌陷變得更寬，導致原本的鞋子前端會磨腳。治療師只好先幫我緊急處理，但是真正的解決之道是換新鞋。所以，又來新莊新泰路這家登山用品店，找門市店員，幫我找物理治療師推薦我穿BLACKYAK這個品牌的鞋子。從下午5點一路試穿到晚上8點，總算找到不會磨腳，合適的鞋子。買鞋真是件大事，還好還有已經熟識的工作人員。
26_10_08
【食記】新北市新莊區∣SNOW FACTORY SIlA品優格 新莊門市
2026.9.3
SNOW FACTORY SIlA品優格在板橋新埔民生站對面和文化路，我記得都有門市，從來沒光顧過。這天雨很大，想吃點冰品，就走進去。位在中正路和新泰路的路口，就在NET新莊中正店對面。工作人員說，能先試吃喜歡的優格口味，再點就好。他們的優格很清爽，不會覺得很膩。
我各點一球萊姆和紅心芭樂口味，口感清爽，味道很濃郁，真的是很水果，不膩又清爽。還另外點一瓶原味優格飲，優格的自然酸，沒有過甜，蠻好喝的。我在等冰品時，還先請我試吃原味優格加藍莓醬，蠻好吃的。工作人員很好，先上冰，等我吃完，再上優格飲。工作人員服務和態度很好。若偶爾想吃優格，可以來這解饞。
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| SNOW FACTORY SIlA品優格 新莊門市 |
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| 原味優格加藍莓醬試吃 |
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| 球冰-萊姆、紅心芭樂、優格飲原味 |
【活動】📣 【#時代的訊號】臺灣博覽會打卡送好禮開跑！📸
2026.10.7
#自己承辦的活動自己宣傳
我與同事闕瑋小姐共同策劃和辦理的特展活動
歡迎來看展，我排班時歡迎聽導覽~
📣 【#時代的訊號】臺灣博覽會打卡送好禮開跑！📸
沒有網路的1930年代，大家都在夯什麼？答案就是規模空前的「臺灣博覽會」！它就像是當年的話題製造機，用壯觀、現代化的展館還有宣傳海報，吸引無數民眾朝聖打卡。
現在，換你來接力打卡！📸
只要走進《時代的訊號》特展，完成任務就能帶走期間限定的復古地圖摺頁、圖卡、貼紙🎁
▌ 任務❸步驟 🤩
①在「#時代的訊號」展區內拍下3張展覽照片。
②將照片上傳到你的FB / IG公開貼文，或分享到5人以上的LINE群組。
並標註 #時代的訊號傳播技術與民主的攪動、#國立臺灣博物館鐵道部園區
③ 至廳舍服務台出示手機畫面+當日門票，就能兌換當期好禮！
▌ 限量好禮，❸波大放送 💝
①10/10-10/18｜1935臺灣博覽會復刻摺頁
②10/20-11/15｜博覽會建築主題貼紙
③ 11/17-11/28｜臺灣博覽會鳥瞰圖 復刻A4圖卡
▌ 活動資訊
期間｜2026年10月10日至11月28日
地點｜ 國立臺灣博物館鐵道部園區
好禮有限，換完為止，快揪團來逛展吧 🚂
26_10_06
【生活】新北市新莊區∣NET新莊中正店
2026.9.3
NET新莊中正店，有點像旗艦店的感覺，新品蠻多的，而且種類多元，我看到一些我不曾看過的商品，甚至是臺北車站附近的門市，我已經找不到的商品，感覺好逛又好買。感覺不同區域的門市商品，有明顯的差異化。
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| NET新莊中正店 |
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| 門市內部 |
26_10_05
【食記】新北市三重區∣美濃刀切牛肉麵館
2026.8.31
風塵僕僕從宜蘭搭火車回到板橋，才把行李放下，還不到5點，我立刻又出門，搭捷運換公車，去三重準備進行第3次的心理諮商。諮商開始前10分鐘，平安踩線。60分鐘結束，才慢條斯理的悠悠晃晃走進美濃刀切牛肉麵館，好好的享用我的晚餐。
點一份小碗的雙醬麵，一份燙青菜，一份花干，一份涼拌小黃瓜，一碗蛋花湯。雙醬麵，除了原本的麻醬和雜醬，我加一大匙辣牛油，夾上一大把的酸菜。燙青菜和花干也是辣牛油搭上一大把酸菜。充份的攪拌均勻後，開始享用我的晚餐。先從小黃瓜和燙青菜開始吃，再吃花干，然後才吃雙醬麵，牛肉蛋花湯是結尾。
有辣牛油和酸菜，原本就好吃的雙醬麵、花干、燙青菜，都有更豐富的味道，明顯更多層次的香氣，變的更好吃，更美味。整個人很滿足，也很開心，心裏也非常踏實，感謝老闆用心料理，讓我的晚餐豐盛富足，飽足感滿滿，也覺得很幸福。而且，這樣總共才花新臺幣170元。
準備離去前，都會自己把餐具放到回收區。先前我以為不鏽鋼碗只是一般的碗，沒想到是客製的，碗公的邊緣，竟然有「美濃」二字，不仔細看，可是非常容易就略過了。
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| 雙醬麵、燙青菜、小黃瓜、花干、牛肉蛋花湯 |
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| 不鏽鋼碗上的「美濃」店名二字 |
【食記】宜蘭縣宜蘭市∣奕順軒宜蘭店芙令尬
2026.8.31
去Full House Coffee前，經過奕順軒宜蘭店，我一定會買桂圓糕回家，還看到奕順軒出的芙令尬，看起來白泡泡幼綿艊，很好吃，我拿了一盒，帶去配咖啡。
芙令尬，小時候聽外公和外婆講過，但是，我以為是日語。後來，在一些糕點店，只知道被稱做小西點或是牛粒。直到幾年前，臺灣流行馬卡龍，所以，開始有人把小西點稱為臺灣馬卡龍或臺式馬卡龍。不過，我心裏的疑問，一直沒有除去。
外皮薄而酥脆，內部柔軟有韌度又不乾澀，內餡是好吃的奶油或是鹹味的奶油。因為愛吃，所以好奇的從網路查詢。從維基百科查詢，整理的文字如下。
- 芙令甲是甚麼
芙令甲（也寫作福令甲、芙令卡、麩奶甲或福臨甲）就是俗稱的「台式馬卡龍」或「牛粒」，是一種外表蓬鬆酥軟、夾有奶油餡的懷舊小西點。
- 名稱由來
外來語音譯：這個名稱源自法式點心「手指餅乾(法語biscuitàlacuillère)」的英文 Ladyfinger 經日文外來語音譯（レディフィンガー），再轉化成台語的讀音（hu-líng-gah）而來。
常見別名：除了芙令甲，它在台灣各地也被稱為「牛粒」、「牛利」或直接叫「小西點」。口感與特色口感：外皮帶有一層薄薄的糖霜、口感酥鬆，內餡通常夾著奶油或鹹奶油，滋味鹹甜、入口即化。
歷史：是在台灣日治時期經由日本傳入西式糕點原型（如布雪 Bouchée），並在地化改良而成的古早味點心。
牛粒，又稱牛利、麩奶甲（台羅：hu-ling-kah）、小西點，是一種於台灣日治時期經由日本傳入臺灣而發展出的西式糕點，其原型為bouchée（音譯「布雪」，亦稱「皇后酥」、「法式海綿蛋糕」；法文：bouchée；日文：ブッセ）。多年後法國甜點馬卡龍傳入臺灣，因兩者外型相似，使得牛粒被稱為「臺式馬卡龍」，然而與馬卡龍相比，牛粒的口感較鬆軟，甜度也較低許多；其製作方式亦與馬卡龍完全不同，馬卡龍為杏仁蛋白糖霜，牛粒則是全蛋打發的蛋黃小蛋糕，且實際上是由手指餅乾轉變而來。
奕順軒的芙令尬很好吃，推薦給和我一樣愛吃芙令尬的您。
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| 奕順軒芙令尬外包裝 |
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| 白泡泡幼綿綿的芙令尬本尊 |
26_10_03
【活動】三少爺遊世界：臺灣台語繪本說故事
2026.10.3
#自己承辦的活動自己宣傳
我與同事闕瑋小姐共同策劃和辦理的特展活動
歡迎來看展，我排班時歡迎聽導覽~
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| 三少爺遊世界：臺灣台語繪本說故事 |
#台語活動 跟著異鄉的三少爺，一起出發環遊世界！✈️
配合「#時代的訊號」特展，邀請台語繪本《異鄉的三少爺—林獻堂》作者黃郁欽老師，用生動有趣的台語說故事，帶領大小朋友跟著林獻堂的腳步，走訪英國議會、見證埃及獨立、欣賞法國藝術！
一起來看看這趟充滿驚奇的旅程，如何打開他看世界的眼睛，進而啟發他創辦《臺灣民報》，將自由與民主的種子帶回臺灣 🌱
歡迎親子家庭一起來聽故事、學台語、看世界！
名額有限，趕快報名👇🏻
⧔活動資訊
時間｜10/24 (六) 14：00-15：30
地點｜鐵道部園區 2F多功能教室
對象｜親子家庭（限量12組，1學童+1~2位家長）
費用｜活動免費，需購票入館（全票100元／半票50元）
線上報名｜https://event.culture.tw/mocweb/reg/NTM/Detail.init.ctr?actId=60201
💡 溫馨提醒：本活動使用80%台語進行，活動結束後還可進行「台語家庭計畫」集點哦！
#異鄉的三少爺 #臺灣文化日
#台語說故事 #台語繪本 #親子活動
26_10_02
【食記】宜蘭縣宜蘭市∣北館市場∣大明青草店
2026.8.31
在北館市場逛到一整條青草店，我想找杯消暑解熱的青草茶喝。看到「大明青草店」有賣青草茶，我直接走進去。老闆娘在店裏，我直接告知，我要買青草茶。老闆告知只有賣整瓶的，一瓶1500cc。
原本，我還在想，要買這麼大瓶嗎？老闆娘說，天氣熱時，她自己都當開水喝。後來想想，也是有道理，直接買一瓶離開，這麼大瓶才新臺幣100元。這瓶青草茶，清爽無糖舒服好喝，又解暑退熱，其實，很快就喝完了。早知道就多買一瓶了。推薦給喜愛喝青草茶的您！
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| 大明青草店 |
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| 青草茶 |
26_10_01
【食記】宜蘭縣宜蘭市∣北館市場∣蘭陽糕點廠
2026.8.31
在北館市場吃完早餐，在市場裏走走看看。「蘭陽糕餅廠」吸引我的注意，我對店面門口擺著的糕餅很有興趣，看起來很好吃。每一種都想買來吃看看！透明塑膠盒裝的「糕仔」看起來很好吃。老闆站在店面跟我介紹，人很友善，而且，糕點都是他們自己做的。我好奇的問其他的糕點，老闆說，中秋節後才會做。心裏想著，之後來再品嚐其他的糕餅。我最後買了糕仔，有山楂、李鹹、花生三種口味，共三盒。每個糕仔的個頭很大，一個糕仔是外面一個的兩倍大。吃起來，完全不黏口，不黏手，吃起來很爽口又不乾澀，實在是很好吃。
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| 蘭陽糕餅廠 |
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| 糕仔 |
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| 花生、李鹹、仙楂 |
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